Методологическая основа новой стратегии профилактики соматических заболеваний - рассмотрение живого организма в качестве открытой термодинамической системы, устойчивость которой в соответствии с законами термодинамики зависит, прежде всего, от энергопотенциала и, в частности, от уровня аэробных возможностей.
Порог аэробного энергопотенциала, обусловливающий «безопасный уровень» соматического состояния, по уровню МПК должен быть не ниже 42 мл/(кгхмин) для мужчин и 35 мл/(кгхмин) для женщин. Скорость бега, соответствующая этому порогу, составляет 3 км за 14 мин для мужчин и 2 км за 11 мин для женщин.
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И МЕТОДЫ ЕЕ ОЦЕНКИ
Определение физической работоспособности по тесту PWC170
PWC170 - мощность нагрузки при ЧСС 170 в минуту. Физиологическая предпосылка определения PWC170 - линейная зависимость между ЧСС и мощностью выполненной работы. При более высоких значениях ЧСС прямолинейный характер связи прерывается. ЧСС=170 - оптимальная для работы сердца здорового молодого человека, при этом отмечают максимальные значения сердечной производительности. Дальнейшее учащение приводит к снижению ударного объема крови. Преимущество метода - он довольно прост и позволяет при выполнении двух нагрузок умеренной мощности определить работоспособность.
Пробу проводят путем индивидуального подбора мощности первой нагрузки (0,5-1 Вт/кг), ее продолжительность составляет 5 мин, частота педалирования - 60 об/мин. При первой нагрузке (без предварительной разминки) ЧСС определяют аускультативно в течение последних 30 с работы либо по ЭКГ, записанной на последних секундах велоэргометрической нагрузки. Перед второй нагрузкой - трехминутный отдых. Мощность второй нагрузки подбирают таким образом, чтобы разница между ЧСС при первой и второй ступени составляла не менее 40 в минуту. Обычно интенсивность второй нагрузки приближается к 2 Вт/кг. Продолжительность работы и частота педалирования аналогичны первой нагрузке. Во время второй нагрузки ЧСС определяют аналогично первой. Расчеты индивидуальной величины ФРС проводят по формуле: