А.В. Смоленский, А.В. Михайлова
Физические нагрузки являются средством профилактики ИБС за счет уменьшения риска развития атеросклероза. Большинство исследований указывают на то, что нагрузки аэробного характера способствуют устранению таких факторов риска, как АГ, ожирение, а также приводят к повышению липопротеинов высокой плотности, улучшению функции эндотелия, уменьшению вязкости крови, повышению парасимпатического тонуса.
В отличие от физической культуры, спорт высших достижений - это занятие физическими упражнениями большого объема и интенсивности, специфической направленности, преследующее цели: повышение тренированности, рост спортивного мастерства, достижение высоких результатов в конкретном виде спорта.
В процессе спортивной тренировки при увеличении объема и интенсивности физических нагрузок в организме происходят морфологические, функциональные, биохимические сдвиги, способствующие повышению работоспособности. Эта перестройка тесно связана с процессом совершенствования двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техническим мастерством и тактическим мышлением в избранном виде спорта.
Учитывая, что все виды спорта сочетают в себе физические нaгрузки различной направленности, J. Mitchell с соaвт. предложили классифицировать виды спорта в зависимости от сочетания динамических и статических нагрузок (табл. 26.1).
Основные изменения, происходящие в организме спортсмена при адаптации к физическим нагрузкам, касаются прежде всего сердечно-сосудистой системы. Особенности приспособительной
Таблица 26.1. Классификация видов спорта в зависимости от сочетания динамических и статических нагрузок (J. Mitchell et al.)
| А. Динамические нагрузки низкой интенсивности (<40% макс. O2) | В. Динамические нагрузки умеренной интенсивности (40-70% макс. O2) | С. Динамические нагрузки высокой интенсивности (>70% макс. O2) |
I. Статические нагрузки низкой мощности (<20% МПС) | Бильярд, боулинг, крикет, кepлинг, гольф, стрельба | Бeйcбoл/coфтбoл*, настольный теннис, волейбол | Бадминтон, лыжные гонки (классический стиль), спортивная ходьба, бег (марафон), сквош, спортивное ориентирование, теннис |
II. Статические нагрузки средней мощности (20-50% МПС) | Aвтoгoнки*^, дaйвинг^, конный cпopт*^, мoтocпopт*^, гимнacтикa*^, кapaтe*^, дзюдo*^, парусный спорт, стрельба из лука | Американский футбол, легкая атлетика (прыжки), фигурное катание (парное)*, регби*, кросс, бег (спринт), синхронное плaвaниe^ | Баскетбол*, хоккей на льду*, биатлон, лыжные гонки (коньковый стиль), лакросс*, бег на средние и длинные дистанции, фигурное катание (одиночное), плaвaниe^, гандбол, футбол* |
III. Статические нагрузки высокой мощности (>50% МПС) | Бобслей/санный cпopт*^, боевые искусства*, легкая атлетика (метание ядра), гимнacтикa*^, боевые искусства*, скалолазание, водные лыжи*^, тяжелая aтлeтикa*^, виндcepфинг*^ | Бoдибилдинг*^, горнолыжный cпycк*^, cкeйтбopдинг*^, cнoyбopдинг*^, бopьбa*^ | Бокс*, кaнoэ/кaякинг, вeлocпopт*^, десятиборье, академическая гребля, конькобежный cпopт*^, тpиaтлoн*^, горные лыжи, водное поло |
Примечание. Классификация основана на пиковой статической и динамической нагрузке. Степень увеличения динамического компонента определяется максимальным потреблением кислорода (макс. 02) и степенью увеличения CB, степень увеличения статического компонента - процентом увеличения максимального произвольного сокращения (МПС). * - опасность получения травмы, ^ - высокий риск потери сознания.