только для медицинских специалистов
Консультант врача. Электронная медицинская библиотека

Консультант врача

Электронная медицинская библиотека

Доступ к библиотеке Версия для слабовидящих
Раздел 47 / 94
Страница 1 / 2

Как людям в возрасте не падать

  1. Развивайте силу и чувство равновесия.
  2. Занимайтесь различными видами гимнастики, например цигун, йогой, где есть такие упражнения.
  3. Если вы занимаетесь спортом, снизьте риски, так как последствия падений могут привести к переломам гораздо легче, чем в вашей молодости. Длительное обездвиживание после высокоэнергетической травмы приводит к снижению мышечной массы, а это вам не нужно.
  4. Учтите, что вам нужно избегать соревновательного характера нагрузок. Именно здесь часто теряется контроль над риском падений.
  5. Проверьте состояние вашего слуха и зрения. Обязательно используйте средства коррекции (слуховой аппарат и очки).
  6. Попросите вашего врача заменить препараты, если вы чувствуете, что у вас появляется чувство неустойчивости или головокружения.
  7. Посмотрите на окружающее вас пространство, уберите все, что может способствовать вашему падению.
  8. Откажитесь от алкоголя.
  9. И наконец, если вы раньше падали, всегда держите рядом сотовый телефон с кнопкой экстренного вызова. Это позволит, если вы упадете, вызвать помощь.

Для продолжения работы требуется вход / регистрация