В.Е. Балан, Е.Б. Тхостова
Менопауза - это уникальное событие, которое испытывают все женщины, однако переносят этот непростой этап своей жизни все по-разному. Продолжительность, интенсивность и тяжесть климактерических симптомов отличаются у разных индивидуумов и в разных обществах.
Возраст менопаузы остается неизменным в течение столетий, но ожидаемая продолжительность жизни среди женщин в мире увеличилась, и около трети своей жизни женщины проводят в постменопаузе [1].
Менопауза и ее осложнения могут нарушить самочувствие и здоровье, сказаться на качестве жизни. Некоторые женщины могут испытывать более тяжелые симптомы, которые могут серьезно повлиять на их личную и социальную активность и вызвать у них множество серьезных проблем. Таким образом, симптомы менопаузы и физиологически, и психологически могут повлиять на качество их жизни [2]. До менопаузы у большинства женщин негативное отношение к менопаузе, и результаты исследования показали, что чем более негативно отношение женщин к менопаузе, тем серьезнее их восприятие пережитых симптомов [3].
В систематический обзор из 416 публикаций включена 31 статья, в которые вошли 12 интервенционных исследований, изучавших стратегии улучшения качества жизни менопаузальных женщин. Установлено, что у женщин в период менопаузы физические упражнения и регулярная физическая активность эффективны для уменьшения вазомоторных симптомов и облегчения «приливов» [4], расстройств сна [5] и психологических проблем [6]. Механизм влияния упражнений на «приливы» состоит в повышении уровня β-эндорфинов в гипоталамусе [4].
Согласно результатам исследований, аэробные упражнения и ходьба эффективны в улучшении вазомоторных, психических, социальных, физических и сексуальных симптомов и в целом качества жизни и в